SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiem że takich tematów pewnie było już setki, ale jestem zielony w temacie i nie wiem co wybrać ponieważ w każdym temaciee tego typu są inne odpowiedzi. proszę o poradę. mam 180cm. waga 72kg. potrzebuje Gainera, który nie jest drogi ale jest dobry i starczy na 3-4 tyg. pomocy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2012-06-22 17:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolace stawy kregoslupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam problem ze stawami kregoslupa w odcinku piersiowym bola szczelaja a wszystko przez pier....nego kregarza. Zruszal mi kregoslup i teraz mam problem. Cwicze na silownii nie robie cwiczen ktore obciazaja oś kregoslupa ale i tak dalej boli. Rozciagam ten kregoslup. Bylem u fizjoterapeuty on odblokowal zablokowane stawy ale one sie nadal [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2009-01-04 14:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Plan !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! po przeczytaniu glownie polecanego ostatnio artu postanowiel mze moja redukcje opre na tych zalozeniach # dni w tyg Klatka + tric.. plecy +bic... barki nogi(zestaw rehabilitacyjny). Po kazdym tre aero rowerek najpierw 20 min. W dni wolne raz jest pilka 1.5 h w inne bedzie hiit i odpoczynek. Klatka + tric: Płaska dosc ceizko 8/6/6/4 Hatnle [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2010-02-22 22:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dziwny problem, nie wiem co robić. Ważę obecnie ok. 75kg przy wzroście ok. 190cm i nie powinienem chyba więcej chudnąć. Pod tłuszczykiem na brzuchu czuje mięśnie i nawet górne partie widać, ale nie wiem co zrobić, żeby do wakacji mieć płaski, wyrzeźbiony brzuch. Pomocy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-02-23 22:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, nocki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam nietypowy jak dla siebie problem, ponieważ dostałem pracę na nocki, praca siedząca, i nie wiem jak rozłożyć posiłki na te 24h. Rozpisałem coś takiego, prosiłbym o opinie: 6:00 Jajecznica z 4 jajek 10ml oliwy z oliwek 10:00 płatki owsiane 100g płatki musli 50g wszystko na wodzie + 100ml mleka 13:00 Wołowina/ryba mintaj/wątróbka/pierś z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2011-03-17 10:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push and Pull do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o ocenę mojego treningu Push nad Pull. Moim głównym priorytetem jest masa. Trening 3x w tygodniu Push - wyciskanie sztangi poziom 12,10,8 - wyciskanie sztangi skos góra 12,10,8 - wyciskanie sztangiełek na poziomej 12,10,8 - wyciskanie sztangiełek w górę siedząc 12,10,8 - prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem - pompki w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2012-03-19 20:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,2 tygodnie temu zrobiła mi się infekcja na małżowinie usznej to już drugi raz wina wody z basenu ta infekcja na drugi dzień przeszła do węzła chłonnego opuchł i szedł coraz niżej do samej klatki praktycznie miałem zatkane ucho no i bolało postanowiłem że dam sobie jakoś z tym radę no cóż było lepiej lecz w czasie infekcji poszedłem przenosić [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2012-06-23 21:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chce zacząć treningiem 5 razy w tygodniu push pull , wszystko ładnie pięknie ale nie wiem o co chodzi w powtorzeniach 6-8, 4-8 jak wy to rozumiecie chodzi to o to , ze moge np se zrobic 4x te 8 powtorzen 4 chyba ze nie jestem w stanie to np 8-6-6-4 ? Trening od ekipy WK owcy :) POZDRO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9711 Data: 2013-06-22 08:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy, nie wiem jak ułożyć plan treningowy chciał bym dobrze wyglądać, i z czasem zrobić dość dobrą tkankę mięśniową. Nie wiem też jaką dietę wybrać. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2014-03-24 15:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Po kilku tygodniach brania Novothyralu - pojawił się nagle mocny ucisk w przełyku, utrzymuje się cały czas, to takie uczucie jakbym miał w przełyku ogryzek jabłka. Mocno odczuwam w trakcie przełykania śliny albo jedzenia. Został mi jeszcze listek. Nie wiem czy już dzisiaj schodzić czy jest to normalny objaw i zaczekać już do końca [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5340 Data: 2016-08-17 15:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, po ostatnim okresie po którym w ciągu pół roku schudłem z wagi 67 do 59 postanowiłem zacząć regularnie się odżywiać. Stworzyłem taką oto dietę. Prosiłbym o poradę co jeszcze można by zbilansować pod względem układu posiłków, witamin dostarczanych w pożywieniu itp itd. Typ budowy ektomorfik, zdjęcia mogę wstawić jeśli potrzeba. W pasie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2017-08-29 11:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i co dalej???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem Radek i mam do was pytanie na, które nie znalazłem odpowiedzi. Otóż ćwiczę już moim starym planem FBW już ponad 8 miesięcy i czas na zmianę tylko włąśnie nie wiem na co się przerzucić. Nie znam wiele rodzai treningów poza FBW i SPLIT a do splita raczej nie chcę się nastawiać. więc moje pytanie do was jest następujące. Czy znacie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2012-05-06 22:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój nowy plan.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cel: masa Wiek: 18 z hakiem Staż: nie całe 4 m-ce Wtorek: Klatka/biceps/łydki 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 3.ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3x10 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x12 5.UGINANIE RAMION Z SZTANGIELKAMI UCHWYT MŁOTKOWY 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2006-06-15 10:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, głód

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tak jak w temacie. Potrafie budzić się o 5 rano głodny. Nie rozumiem tego. Waże ~80kg, przy ~185 cm wzrostu. Diety nie mam jako takiej, raczej po prostu codziennie jem mniej wiecej to samo o podobnych porach: 6:30 - 3-4 jajka na twardo (staram sie wywalić połowę żółtek) + 2 kromki z masłem/szynką, czasem z porcją kaszki mleczno-ryżowej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2009-11-30 17:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuje waszej pomocy w doborze supli :). Od poniedziałku zaczynam swój pierwszy cykl na mono + gainerek (białko jest z diety) dieta na około 3k kcal. I teraz moja prośba moglibyście mi doradzić co wziąć na 2 i 3 cykl ? planowałem teraz ten pierwszy cykl pociągnąć do marca - kwietnia potem 5 tyg. odpoczynku od supli, i po tym kolejny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-01-16 23:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy... Low Carb/duży problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,jestem nowym użytkownikiem tego portalu mam problem,zacznę może od tego iż wcześniej stosowałem diety.. jakie? no właśnie jakie... typu głodówka.W jakieś 4 miesiące schudłem z 98kg, 32 kg .Wcześniej stosowałem totalną głodówkę 2 posiłki w tym same węgle i to trwało tak z 1 miesiąc,a przez kolejne Próbowałem konstruować dietę CKD jakoś tam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2012-01-25 12:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop + wino + sally

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 (w kwietniu 22) 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: -udo: -talia: Reszty nie wiem, zgubiłem miarkę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: ~4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na metce 120tab 10mg 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2012-04-07 15:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poznań - poranne treningi MMA/MT/SW

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam, chcialbym chodzic glowne na ranne treningi. Sporty walki interesuja mnie, jakby to powiedziec, przekrojowo - stojka + parter .. z treningow chce wynosic jak najwiecej, a czytalem ze MMA na wysokim poziomie nie znajde nigdzie, wiec chyba wole osobno stojke i parter. Myslalem nad kohorta i gb - poranne treningi sa - tajski rozwija sie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2012-04-27 09:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przed delegacją kiedy ostatni raz byłem na treningu moja waga wynosiła 81kg, jadąc na delegację waga spadła do 77 kg w 1,5 miesiąca, teraz nie wiem jak to możliwe, po tygodniu waga wróciła ponownie do 81 kg w tak krótkim czasie i nie wiem jakim cudem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-09-09 09:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 latek, około 184 cm wzrostu i 96 kg wagi. Mam nadwagę i ułożę sobie dietę, ale na razie chce stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. I mam pytanie, jak ćwiczyć FBW czy split. Wiem, że podczas redukcji powinno być FBW, ale na razie nie wiem @@-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-05-02 16:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)